Как заставить себя учиться

Подскажи, пожалуйста, как побороть свою лень в образовании, получении навыков и саморазвитии. Вопрос в том, что бы именно заставить себя сесть. В моменты когда это получается меня за уши не оттянешь от процесса. Порой даже когда сядешь, ночь или день пролетает незаметно… Спасибо!

Подписчик

Ответ кроется внутри самого вопроса, как обычно. Разберем по-порядку.

Наш мозг не любит насилие

Начнем со школы. Вспомните, было ли у вас такое: учить материал не хочется, ну нет никакого желания. Но надо. Потому что экзамен, потому что «неучем вырастешь», потому что «смотри, все учат и ты учи». Мозг явно дает понять «этот материал мне не интересен, зачем ты в меня это пихаешь». Давится, но ест. Как Оксимирон, хавает, у него нет выбора.

Мозг запоминает простую связку:
Обучение — это больно, неприятно и не интересно

Но еще природой задумано, что мы быстро учимся, когда это напрямую влияет на нашу жизнь, мы получаем новый навык или повторяем за кем-то. Мозг поощряет нас бодрящей порцией гормонов удовольствия, когда мы узнаем новую информацию, поэтому так приятно листать ленту соцсетей.

Поэтому, когда вы увлечены, вас не оттащить за уши.

Вы либо заставляете себя, либо вам в кайф

Теперь вернемся в настоящее. Вам нужно сесть за курс, чтобы выполнить задания и получить новый навык. Для вас этот курс — это как в школе? Если да, то мозг будет всячески защищаться, в том числе с помощью лени.

Если вы заставляете себя заниматься, значит вам это не интересно. Так зачем же вы это делаете? Надо? А кому надо? Судя по всему вам точно не надо.

И я не пытаюсь пристыдить. Я хочу схватить за плечи потрясти вас, чтобы вы вдруг осознали, что делаете что-то наперекор себе же. Вам не хочется, но зачем вы туда идёте?

Должно быть интересно, иначе зачем?

Будет круто, если от обучения у вас захватывает дух, вам интересно. Но это не значит, что всё будет получаться очень легко. Нет, я не про это. Я про то, что если вам интересно, вам не придётся себя пинать.

Это может звучать так:
— блин, не получается сделать вот эту штуку!
— так, сделаю перерыв и вернусь еще раз, я очень хочу узнать, как это делается

Азарт — вот показатель того, что вы движетесь в верную сторону.

Практика: простые механики для учёбы

Окей, давайте на практике: чтобы сесть за учебу, иногда всё-таки приходится себя растормошить, поэтому вот простые инструменты, которые помогут это сделать.

Это не сработает, если вы пытаетесь заставить себя делать то, что вам нафиг не надо и не интересно. Вы просто будете продолжать насилие над собой и когда сила воли закончится, вы можете провалиться в полную апатию, когда не хочется даже вставать с постели

Я только 5 минут

Чтобы быстро войти в рабочий режим, скажите себе: я только на пять минут загляну. Не понравится — закрою, пойду по своим делам. Этот приём нужен, чтобы снизить значимость первого шага. Когда я знаю, что мне предстоит смотреть 2 часовую лекцию, мозг сильно сопротивляется. Но если я позволю себе сказать «нет» и прервать процесс, нужно меньше топлива, чтобы всё-таки сесть.

Режим помодоро

Более продвинутая штука — работать в таком режиме:

1. Засекаем таймер на 25 минут
2. Выключаем все раздражители: смартфон, уведомления и т.д .
3. Работаем над задачей не отвлекаясь
4. Срабатывает таймер — прерываемся
5. Отдыхаем 5 минут, срабатывает таймер — снова за работу

Этот подход я применяю, когда надо сделать огромный объем работы за короткий промежуток времени. Ритм 25/5 позволяет не уставать, переключаться на отдых вовремя и делать всё маленькими порциями.

Ешь, слона по кусочкам, ага

Метод Фейнмана

Садитесь перед зеркалом и попробуйте объяснить этому незнакомцу перед вами, почему полезно и интересно изучить то, что вы только собираетесь изучить. Лучше всего, если вы представите, что этому незнакомцу всего 7 лет. Он не понимает сложных слов.

Вообще, метод Фейнмана немного в другом заключается, но нам нужна только вот эта его часть: объяснять себе и другим простым языком, зачем ты что-то делаешь. Вообще, вопрос «зачем» самый полезный, когда учишься чему-то.

Вдохновлять, а не бороться

В конце хочу обратить внимание на то, как задан вопрос. Есть фразы: побороть лень и заставить себя сесть. Чувствуете тут сопротивление? Если такие фразы фигурируют в вопросе, значит человек их произносит в голове постоянно. Процесс изучения чего-то нового — это борьба, боль, кровь, слёзы и пот 🥲

Попробуйте заменить эту борьбу на вдохновение. Человек, который вдохновляет себя на новое, а не пинает и ругает себя за лень будет гораздо счастливее.