Как заставить себя учиться

Вопросы
Вопрос от подписчика моего Telegram-канала. Этот вопрос задают чаще остальных, разберем, что не так с мотивацией, когда вы учитесь чему-то новому.

Подскажи, пожалуйста, как побороть свою лень в образовании, получении навыков и саморазвитии. Вопрос в том, что бы именно заставить себя сесть. В моменты когда это получается меня за уши не оттянешь от процесса. Порой даже когда сядешь, ночь или день пролетает незаметно… Спасибо!

Подписчик

Ответ кроется внутри самого вопроса, как обычно. Разберем по-порядку.

Наш мозг не любит насилие

Начнем со школы. Вспомните, было ли у вас такое: учить материал не хочется, ну нет никакого желания. Но надо. Потому что экзамен, потому что «неучем вырастешь», потому что «смотри, все учат и ты учи». Мозг явно дает понять «этот материал мне не интересен, зачем ты в меня это пихаешь». Давится, но ест. Как Оксимирон, хавает, у него нет выбора.

Мозг запоминает простую связку:
Обучение — это больно, неприятно и не интересно

Но еще природой задумано, что мы быстро учимся, когда это напрямую влияет на нашу жизнь, мы получаем новый навык или повторяем за кем-то. Мозг поощряет нас бодрящей порцией гормонов удовольствия, когда мы узнаем новую информацию, поэтому так приятно листать ленту соцсетей.

Поэтому, когда вы увлечены, вас не оттащить за уши.

Вы либо заставляете себя, либо вам в кайф

Теперь вернемся в настоящее. Вам нужно сесть за курс, чтобы выполнить задания и получить новый навык. Для вас этот курс — это как в школе? Если да, то мозг будет всячески защищаться, в том числе с помощью лени.

Если вы заставляете себя заниматься, значит вам это не интересно. Так зачем же вы это делаете? Надо? А кому надо? Судя по всему вам точно не надо.

И я не пытаюсь пристыдить. Я хочу схватить за плечи потрясти вас, чтобы вы вдруг осознали, что делаете что-то наперекор себе же. Вам не хочется, но зачем вы туда идёте?

Должно быть интересно, иначе зачем?

Будет круто, если от обучения у вас захватывает дух, вам интересно. Но это не значит, что всё будет получаться очень легко. Нет, я не про это. Я про то, что если вам интересно, вам не придётся себя пинать.

Это может звучать так:
— блин, не получается сделать вот эту штуку!
— так, сделаю перерыв и вернусь еще раз, я очень хочу узнать, как это делается

Азарт — вот показатель того, что вы движетесь в верную сторону.

Практика: простые механики для учёбы

Окей, давайте на практике: чтобы сесть за учебу, иногда всё-таки приходится себя растормошить, поэтому вот простые инструменты, которые помогут это сделать.

Это не сработает, если вы пытаетесь заставить себя делать то, что вам нафиг не надо и не интересно. Вы просто будете продолжать насилие над собой и когда сила воли закончится, вы можете провалиться в полную апатию, когда не хочется даже вставать с постели

Я только 5 минут

Чтобы быстро войти в рабочий режим, скажите себе: я только на пять минут загляну. Не понравится — закрою, пойду по своим делам. Этот приём нужен, чтобы снизить значимость первого шага. Когда я знаю, что мне предстоит смотреть 2 часовую лекцию, мозг сильно сопротивляется. Но если я позволю себе сказать «нет» и прервать процесс, нужно меньше топлива, чтобы всё-таки сесть.

Режим помодоро

Более продвинутая штука — работать в таком режиме:

  1. Засекаем таймер на 25 минут
  2. Выключаем все раздражители: смартфон, уведомления и т.д .
  3. Работаем над задачей не отвлекаясь
  4. Срабатывает таймер — прерываемся
  5. Отдыхаем 5 минут, срабатывает таймер — снова за работу

Этот подход я применяю, когда надо сделать огромный объем работы за короткий промежуток времени. Ритм 25/5 позволяет не уставать, переключаться на отдых вовремя и делать всё маленькими порциями.

Ешь, слона по кусочкам, ага

Метод Фейнмана

Садитесь перед зеркалом и попробуйте объяснить этому незнакомцу перед вами, почему полезно и интересно изучить то, что вы только собираетесь изучить. Лучше всего, если вы представите, что этому незнакомцу всего 7 лет. Он не понимает сложных слов.

Заморочено

Надо изучать хуки в React.js, чтобы научиться манипулировать элементами DOM и их состояниями. Это позволит прокачать навыки фронтендера.

Проще

Смотри, на сайте могут быть кнопки. Они красивые, но вообще не живые, ни на что не влияют. Если кликать на них, ничего не происходит. А вот если я хочу, чтобы на моем сайте можно было влепить лайк на пост, надо применить хуки. Вот пока я их не знаю, я нормальную кнопку лайка-то не сделаю. Пойдем, посмотрим, как это сделать можно.

Вообще, метод Фейнмана немного в другом заключается, но нам нужна только вот эта его часть: объяснять себе и другим простым языком, зачем ты что-то делаешь. Вообще, вопрос «зачем» самый полезный, когда учишься чему-то.

Вдохновлять, а не бороться

В конце хочу обратить внимание на то, как задан вопрос. Есть фразы: побороть лень и заставить себя сесть. Чувствуете тут сопротивление? Если такие фразы фигурируют в вопросе, значит человек их произносит в голове постоянно. Процесс изучения чего-то нового — это борьба, боль, кровь, слёзы и пот 🥲

Попробуйте заменить эту борьбу на вдохновение. Человек, который вдохновляет себя на новое, а не пинает и ругает себя за лень будет гораздо счастливее.

Так себе

Заставлять себя сеть
Бороться с ленью
Пинать себя

Лучше

Вдохновлять себя на новое
Разбудить интерес к теме

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Arthur

    Вот-вот,очень важно перед началом любого дела задавать себе вопрос,зачем мне это нужно,и почему я это делаю,это очень тонкий психологический вопрос!!!
    P.s.спасибо тебе за статью ОГРОМНОЕ

    Ответить
  2. Руслан

    Тут важна порция «мороженки» для мозга, то есть результат стараний, желательно визуализированный. В этом плане мне нравится фронт — сидишь, адаптируешь блок, а потом — красота, расширяешь, сужаешь окно минут пять, наслаждаешься, всё работает и это сделал ты. Или написал скрипт модалки, и всё работает. А потом взял и написал универсальный класс модалки — и всё работает каждый раз, как его прикручиваешь — красота, мороженка. Всё верно сказано, важно получать удовольствие от того, что ты делаешь, иначе для чего этим вообще заниматься

    Ответить
  3. PlamenaWefex

    Давам [url=https://fracvikkzseq.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/teviapartments/apartamenti-za-noshtuvki/noshtuvki-varna.html]апартаменти за нощувки в центъра на Варна[/url] [b]целогодишно[/b].
    [b]Отлични условия и цени![/b]

    [url=https://teviapartments.com][img]https://teviapartments.com/wp-content/uploads/tevi-apartments-pure-blue-logo.png[/img][/url]

    — апартамент за нощувки варна: https://s3.amazonaws.com/teviapartments/apartamenti-za-noshtuvki/noshtuvki-varna.html
    — апартамент варна: https://storage.googleapis.com/teviapartments/apartamenti-za-noshtuvki/noshtuvki-varna.html

    Адрес: Варна /Център/
    бул. „Цар Освободител“ 23Б
    Тел: +359888862299
    office@teviapartments.com
    Google Maps: https://goo.gl/maps/bwz3AC1ZagNshk3p6

    Ответить
  4. Seoexpertfex

    [b]Оптимизрайте сайта си за повече посетители и продажби![/b]
    Ако искате уебсайтът ви да привлича възможно най-много посетители,
    той трябва да бъде не само полезен и удобен за ползване, но и добре оптимизиран за търсачките.
    Това изисква много усилия и разходи, но ако искате да ускорите процеса и забележимо да повишите сайта си
    в резултатите в Гугъл, можете да използвате нашите услуги.
    [b]Така не само бързо да получите желаните резултати, но дори ще спестите време и пари.[/b]
    SEO услуги

    Ответить
  5. Belamaks

    Мониторинг ваших сайтов с оповещениями в мессенджер https://toproll.cf/posts/uptime-kuma/

    Ответить
  6. AtalantaK

    Приветствую! Вы, наверняка, замечали подозрительные отказы с ipv6 адресов на своем сайте. Иногда они маскируются под реферер https://api.yandex-baza.website. Эти мошенники занимаются накруткой поведенческих факторов, определяя долгосрочные интересы сайтов через API Яндекс Вебмастера например доставка еды, недвижимость, подарки, туризм и т.д.
    Они классифицируют все известные публичные сайты по их долгосрочным интересам.

    Как выглядит схема.

    Шаг 1: Когда требуется «прокачать» свой сайт, они выбирают базу сайтов соответствующую долгосрочным интересам(Д.И.) прокачиваемого сайта.

    Шаг 2: Последовательно вбивают в выдаче ключевые слова относящиеся к этим Д.И.(долгосрочным интересам) и если в базе есть сайт с таким Д.И. то заходят на него из поиска и совершают отказы. Могут и по несколько раз. Каждый раз совершая такие отказные визиты они «прокачивают профиль» то есть грубоговоря нагуливают этим профилям cookies.

    Шаг 3: Затем, используя эти cookie, они выполняют поисковый запрос по тем же ключевым словам. Но на этот раз они заходят не на ваш сайт для отказа, а на свой, который прокачивают, повышая поведенческий фактор. Это приводит к тому, что поисковая система Яндекса снижает рейтинг ваших сайтов, в то время как сайты накрутчиков поднимаются в выдаче.

    Не смотря на мои жалобы и обращения в Яндекс, проблема так и осталась. Получал от них ответы вроде «мы в курсе», «мы рассмотрим», «этим занимается другой отдел», «мы сделали реплику искуственного интеллекта и теперь он рулит нашими алгоритмами». Очевидно что это полнейший бред.

    Как говорится, «если хочешь что-то сделать, сделай это сам». Я разработал решение для блокировки подобных накрутчиков, и для его реализации не требуется установка каких-либо скриптов или других сложных действий. Стоимость данной услуги — 2000 рублей единоразово.
    https://toproll.cf/posts/cf-bot-protection/

    Ответить
  7. Jasudebi

    General gathering. Pavel Durov recently unveiled his cryptocurrency, nocoin, along with the opportunity to mine it on Telegram. Earn this currency by playing a cool game. Be among the first to mine it – think about those who succeeded by getting into Bitcoin early. Here’s the link to the game for mining the coin https://t.me/notcoin_bot?start=r_4_14883336

    Ответить
  8. 🔆 Withdrawing 37 430 $. Gо tо withdrаwаl > https://telegra.ph/BTC-Transaction--769790-03-13?hs=8344c72c596a75440193e328a25ffcb9& 🔆

    k6fs15

    Ответить
  9. 🔰 + 0,75 ВTC. Next => https://telegra.ph/BTC-Transaction--365112-03-14?hs=8344c72c596a75440193e328a25ffcb9& 🔰

    ofsbfh

    Ответить